-Kemiğin mineral içeriğinin azalması

-dayanıklılığının azalması

-kalitesinin düşmesidir

İnsan vücudunda iki tür kemik vardır:

Kortikal kemik %80

Trabeküler kemik % 20

Yumuşak, arıpeteği görünümünde, uçlarda bulunan, ağırlık ve yükü absorbe eden kemik türüdür. Kemik erimesine bağlı kırıklardan ençok trabeküler kemik etkilenir.

Osteoporoz ençok yük taşıyan kemikleri etkiler

% 47 omurgalarda

% 20 kalça kemiğinde

%13 bileklerde

%20 diğer kemiklerde görülür

Kadınlarda erkeklerden daha fazla görülür

Ülkemizde 1998 yılında 12 aylık sürede polikliniğe başvuran 1560, 65 yaş üzeri hastanın incelendiği bir çalışma :

1026 kadın

534 erkek

Gonartroz %33

Osteoartrit %19.9

Osteoporoz %14 saptanmış.

kaynak :Geriatri Dergisi

Osteoporozun Risk grupları

Yaş

Kadın

İnce kemik yapılı olanlar

Menapoz

Ameliyatla overleri (yumurtalık) alınanlar

Beslenme faktörü (ca,süt,süt ürünü az alanlar)

Hayatlarında eksersize önem vermeyenler

Sigara içenler

Aşırı alkol alanlar

Kortizon kulananlar

Hipertroidi

 

70 yaş üzerindeki kadınların %21 de hiç şikayeti olmasa da grafide osteoporoz saptanır.

Kalça kemiği kırığı riski menapozdan 10-15 yıl sonra artmaya başlar.

Bu kırıkların yaklaşık %15 i ilk 3 ayda ölümle sonuçlanır. %50 si sakatlıkla sonuçlanır.

TEŞHİSİ

Kemiğiniz kırılana, kamburlaşana ve boyunuz kısalana kadar osteoporoz belirtilerini farketmeyebilirsiniz.

Aşikar belirtiler oluşana kadar sessiz bir dönem geçirebilirsiniz.

Risk grubunda iseniz.

Fizik muayene

Röntgen

 

Kan idrar tahlilleri

Kemik mineral yoğunluğu ölçümü (DEXA) kesin tanı koyucudur.

TEDAVİSİ

Kemikten mineral kaybını önleme esasına dayanır:

Menapoz ise: Östrojen kullanılmalı

Kalsiyum 1000mgr/gün

Calsitonin

Bisfosfonatlar

Düzenli eksersiz, yürüyüş

D vitamini ve güneşlenme

OSTEOPOROZUN GİDİŞATI

Uygun tedavi ile hastalığın ilerlemesi durdurulabilir veya yavaşlatılabilir.

Osteoporoz, ortalama yaşam süresini etkilemese de yaşam kalitesini oldukça etkiler.

OSTEOPOROZ NASIL
ENGELLENİR:

Kemik sağlığımızı korumak hiç de zor değildir.

-sigara,alkol alışkanlığından vazgeçmek

-kalsiyumdan zengin gıda almak

-günde 10 dk güneşlenmek

-spor yapmak (yürüyüş, eksersiz)

OSTEOPOROZDA DİYET

Meşrubatların içilmemesi

Fazla fosfor içeren gıdaların yenmemesi

Hayvansal proteinlerin azaltılması

Bitkisel proteinlerin arttırılması(baklagiller)

Süt ve süt ürünlerinin çokça tüketilmesi

DÜŞME VE YAŞLILIK

Yaşlandıkça, düşüp bir yerini kırma riski de artar.

Kas zayıflığı.

Görme bozukluğu.

Kronik hastalık

devamlı alınan ilaçlar nedeni ile oluşan baş dönmesi düşmeye neden olur.

DÜŞMEKDEN KORUNMA

Kas gücünü arttıran eksersiz yap.

Alçak ökçeli, kaymayan ayakkabılar kullan

Düzenli göz muayenesi ol.

Tansiyon ve şekerin ani yükselip düşmesine dikkat et.

Ensık yaşlı düşmeleri banyoda oluyor. Banyoya,mutfağa, merdivenlere yaşlılarımızın tutunacakları tutamaklar yaptıralım.

Evimizin ışıklandırmasında yaşlımızı dikkate almalıyız. Gereken yerlere gece aydınlatmaları yapmalıyız.

Küçük kayabilen halılar sermeyin.

Halıları sabitleyin.

Kaymayan cilalar kullanın.

Ayak altındaki elektirik kordonlarını kaldırın

Mutfakta alet edavatı kolay erişilir yere koyun.

 


SAĞLIKLI ve OSTEOPOROZSUZ
BİR HAYAT DİLERİM.



TEŞEKKÜR EDERİM.